Re: [閒聊] VR減肥法

看板VR (虛擬實境)作者ceca (生活藝術大師 N)時間3年前 (2021/08/06 04:06)推噓12(12推 0噓 18→)

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減肥目標的最後兩公斤,遇到撞牆期好一段時間了. 不過感覺應該快突破撞牆期了...這幾天,體重又開始有點微幅下降,嘿嘿~~~~ 為了瞭解運動效果. 特別去弄了小米運動手環來測心率. 這幾天VR做了三個東西的運動測試. 1.BOXVR 基本上心率都在11x~14x之間. 恩...果然是"減肥"有名的聖品. 一直都在"減脂"區間.(60~80%) 不多不少剛剛好...XD 2.beat saber(全部只玩exper+) 心率在135~170之間. 平均大概在150左右.(平均破80%) (玩林肯公園的歌運動效果比較好,方塊越多,消耗量越大) 其實達到HIIT的標準. 但是雖然最高心率有touch到170,但是整體來講有達到90%心率(我大概是16x)次數還好. 一個小時大概有七八次有破而已. 大都都在14x~15x上下徘徊. 另外,我有試圖用很大力的方式去揮,想要再拉高心率. 但受限於音樂速度,所以很努力,心率大概也只達到170左右... 另外我有測試exper. 只是exper可以用很慵懶的方式玩,心率有可能比BOXVR還低..XD (砍方塊其實比揮拳輕鬆,動作型態的因素.) 所以故意要押心率,大口深呼吸,心率可以壓在100~12x... 沒刻意亂搞得玩大蓋在13x... 因此,exper和exper+的耗氧量其實差很多. 3.The Thrill of the Fight.. 一開始開簡易難度熱身. (一般玩這個,會先開簡易難度,做2~3輪擊倒NPC三次的揮拳熱身) 心率會一條斜線向上,然後大概在14x~15x左右停滯. 也就是打簡易難度NPC做擊倒熱身,大概會在這個心率區間. 然後開最後面腳色,把難度調高. (但當作運動的話,我不會調最高,因為會他被擊倒會運動中斷..XD) 心率在16x~18x之間...(突破我的最大心率100%極限..XD) 完全達到TABATA的要求. 果然之前玩到那種快死掉的狀況,不是假的..XD 因此目前,VR的TABATA運動,必然首推 The Thrill of the Fight 當然啦,這個遊戲有個缺點就是. TABATA只要達到90%(or 95%??),分四段各20秒的運動就可以. (其實一般運動,90%感覺很容易達到,95%比較困難, 但90%感覺就產生後燃好像太輕鬆了一點) 含休息共4分鐘.. 但是The Thrill of the Fight他媽的一回合就三分鐘不給你休息..XD 因此如果你為了運動,卯起來揮拳,飆升心跳速度. 所以很可能,你三分鐘內達到兩三次95%心率,然後你下回合就放棄了,因為你拳頭軟了..XD so...tempo不對...XD 另外有做的實際運動測試. 1.國標(摩登) 最近疫情所以沒有去跑場,單純上老師的課+教室練線條. 上課的心率其實不高,大概在11x~14x之間. 不過畢竟跳舞跳滿久的,上課又大多都在講技術性的東西. 所以心率上升幅度不大很正常. 如果比賽五支舞,估大概會在80~90%左右. 比beat saber累,但是遠不如The Thrill of the Fight. 當然我跳的是摩登. 受限於個人技術的極限不足,所以力量不能亂催,會破功線條歪掉,擠壓到女生之類的你如果跳拉丁,比賽你又硬催速度的話. 那你要多累有多累..XD 2.間歇性衝刺. 這應該是TABATA最典型的運動法. 快速衝刺20秒,在休息10秒... 我測試的時候,前三次心率都有達到17x,但第四次失敗了上不去170以上..XD (跳舞的腳力量是很順的,不強調這種瞬間爆發力,所以連續爆發,第四次會沒力) 心率最高達到179... (恩..沒突破100%極限...XD) 但好處是,如果你再稍微鍛鍊一下腿部爆發力. 那你很容易控制你的心率達到90%甚至95%. 然後也可以完全控制tempo...20秒衝刺10秒鐘休息. 不像VR遊戲,開始了還不准你中間丟內褲投降... 不過話又說回來. 跑步哪有VR遊戲好玩. 你說是吧...XD 讓我想到,我三歲就被我媽丟到游泳池去游泳. 但我一點都不喜歡去游泳池游泳當運動. 因為極度無聊... so..游泳到後來都只是我玩水的工具...潛水,衝浪,逤溪之類的. and...沒事不會去游泳池... 除了之前有入手某間頂樓無邊際游泳池的新屋,跑上去幾次泡水+看風景...XD 因此...好玩很重要. 為啥很多人減肥失敗...因為為了減肥而運動,是很無聊的... 懶得動不是因為動會累,而是因為很無聊!!!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.183.30 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/VR/M.1628193972.A.6B8.html

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