[閒聊] VR減肥法

看板VR (虛擬實境)作者 (生活藝術大師 ￾ N)時間2年前 (2021/05/19 18:59), 2年前編輯推噓10(1008)
留言18則, 13人參與, 2年前最新討論串1/4 (看更多)
因應疫情大家都窩在家... 想必之後一段時間,會造就滿天下肥仔. 這時候...還好各位有VR... 人在在家會養肥體重,各位在家還可以更達成減肥效果..!! 因為有5~7公斤的減肥需求性. 所以一直在研究VR減肥... 本來還在想,要找有氧類的遊戲來達成減肥效果. 但一般有氧類的都感覺還好. (因為平時都有在練舞..所以身體會熟悉某個程度的運動量,很多中度運動對我而言都太輕) 試了好多款,效果都不好.. 後來發現... VR減肥法用Hiit最簡單. 遊戲就是拳擊. 打拳擊又剛好回合制. 一回合一分半,對一般人而言應該就可以打到快虛脫. 休息一分鐘,再打一回合. 這樣打3回合就好....鐵定有效果..XD 當然,如果平時沒有運動,應該撐不到第三回合,很多人甚至可能第二回合就虛脫.XD 體力好,那你就打四回合...XD 至於技巧比較好的玩家,容易達成KO. 那就自己調整難度,條高難度和選後面的對手,要KO應該也沒那麼容易. 由於拳擊的運動量極高. 本來想說太容易累,所以運動時間並不久. 對於傳統運動減脂概念,一般有氧要做滿20分鐘後才開始有燃脂效果. 想說,拳擊要連續打20分鐘很難達標. (就是回合結束立刻繼續開始不休息) 你說你拳擊都可以打滿20分鐘...恩...你職業拳擊手喔..XD (目前我大概稱到10分鐘...然後隔天就完全不想動..XD) 所以本來要放棄的.. 但是後來發現,可以用Hiit的減肥法. 那就反過來,效果極佳嚕 TABATA的模式也不過四分鐘. 20秒劇烈運動,10秒鐘休息~~~8個循環. 你玩拳擊遊戲,打滿3回合也有7分鐘半.. 但是當然,hiit減肥的話,就不能瘋狂的連打10分鐘.... 而是你每一回合一分半打完,那就乖乖休息滿1分鐘.在接下一回合. 這樣可以更加壓榨你的身體耗氧量. (你連打的話,很可能你的肌肉會先疲倦...尤其像我們這種平時有練舞又不做重訓的 肌耐力比較弱,但是肺活量比較強. 而..肌肉先疲倦對減脂尤其內臟脂肪來講,反而是一種阻礙..) 畢竟你要的是減脂而不是鍛鍊肌耐力... 所以該休息要休息... 當然啦Hiit一般來講是不建議連續操作的. 一般來講是一周3~4次,通常就是做一休一. 因為當你身體達到後燃效應後,可以維持48小時的燃脂效果. 然後劇烈運動必然會造成肌肉或是身體的損傷. 所以你必須有足夠的營養和休息,讓身體修復以及長肌肉. (劇烈運動必然會長肌肉...只是型態會跟阻力訓練的不太一樣) so...例如你睡覺前今天玩了拳擊弄到自己快死的狀況就躺在床上睡著了. 那你明天就不要再玩拳擊,可以找一些中度以下的運動遊戲做調適. 無論是打打桌球,揮揮劍砍人,射射飛鏢..甚至很還是很疲倦可以去攀岩攀岩. (climb2 遊戲裡根本就長臂猿..XD..最好人類體能可以那樣 另外玩climb2 雖然沒啥運動效果,但是有一些拉申效果) 過48小時候再來一次高強度遊戲訓練. 目前我個人看起來,VR的Hiit減肥法,確實有效果. 至少比我去甚麼慢跑3000,還是VR打桌球打一小時效果好很多. 並且時間效應極好.十幾分鐘就搞定了,其他時間還可以拿去看電影看小說或是射殭屍.XD so....以上一些VR減肥方案,供大家參考. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.19.5 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/VR/M.1621421946.A.393.html

05/19 20:50, 2年前 , 1F
感謝分享!節奏光劍認真玩的話應該也不錯?
05/19 20:50, 1F

05/19 21:00, 2年前 , 2F
廢宅我BS民間排行有玩到台灣前10,不覺得對減肥有幫助
05/19 21:00, 2F

05/19 21:01, 2年前 , 3F
落實飲食控制比較實際...
05/19 21:01, 3F

05/19 22:14, 2年前 , 4F

05/19 22:41, 2年前 , 5F
BoxVR我覺得還不錯,BS我是真的打不到...
05/19 22:41, 5F

05/19 22:57, 2年前 , 6F
減肥推薦Holopoint,雙手隨時保持拉弓動作,而且還要轉身
05/19 22:57, 6F

05/19 22:57, 2年前 , 7F
、閃躲,有時還要瞬間蹲下閃避,玩個幾關就很喘很痠了,
05/19 22:57, 7F

05/19 22:57, 2年前 , 8F
我朋友還玩到大腿拉傷蠻嚴重的,下樓梯要上半身靠著扶手
05/19 22:57, 8F

05/19 22:57, 2年前 , 9F
才有辦法慢慢移動,最後沒辦法才去復健科打了三針==
05/19 22:57, 9F

05/19 23:29, 2年前 , 10F
05/19 23:29, 10F

05/20 10:47, 2年前 , 11F
Holopoint拉弓姿勢一直重複 這不是健身是傷身
05/20 10:47, 11F

05/20 13:55, 2年前 , 12F
Holopoint可以健身,但肌力本身要已經有一定強度再來
05/20 13:55, 12F

05/20 19:56, 2年前 , 13F
在等supernatural
05/20 19:56, 13F

05/21 12:18, 2年前 , 14F
讚喔,改天也來試試。只是擔心面罩會很濕。
05/21 12:18, 14F

05/21 14:44, 2年前 , 15F
推 我的困擾也是出汗以後濕濕的很麻煩
05/21 14:44, 15F
要買"矽膠眼罩". 掏寶買不用一百塊,含運費150. 但要等很多天. 台灣買兩百多含運費兩百五.... (讓貿易商賺一點) ※ 編輯: ceca (1.174.177.196 臺灣), 05/21/2021 15:09:28

05/21 15:39, 2年前 , 16F
早上打了一下BOXING手舉不起來QQ
05/21 15:39, 16F
一開始玩的時候.要調整頻率. 主要是一開始很容易,在你身體耗氧量消耗夠大之前,手臂肌肉就已經疲勞過度. 所以盡量不要一次歐拉歐拉歐拉的打. 這樣手臂會提早疲勞過度,但實際身體耗氧量還是有限. 打一輪,恢復一下,再打一輪,再恢復一下. 要以你心跳速度很快+很喘為主... 當然玩久了手臂和背部肌耐力起來. 你的狀況自然可以調整到運動效果比較平衡的狀態. ※ 編輯: ceca (1.174.177.196 臺灣), 05/21/2021 17:56:47

05/21 22:48, 2年前 , 17F
感謝經驗分享~
05/21 22:48, 17F

05/23 11:08, 2年前 , 18F
用VR運動真的好玩很多
05/23 11:08, 18F
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