[閒聊] Meta Quest 冥想 app 推薦：TRIPP

看板VR (虛擬實境)作者hsz0566 (HSZ)時間10月前 (2024/01/13 07:01)推噓1(1推 0噓 2→)

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【Meta Quest 冥想 app 推薦：TRIPP】不曉得各位是否跟我一樣有類似的經驗？小時候睡覺時閉上眼在快要睡著的時候，明明眼睛閉著，卻能看到一些紫色的光或星雲，一圈一圈像同心圓不斷放大或縮小，有時候還會旋轉，並憑著自己的意念而改變，或是像一幅動態的曼陀羅 (Mandala) 畫或禪繞畫。姑且不談一些科學無法解釋的名詞，因為這也可能是思緒真正放空沒有其他雜念，只專注在當下，所以感官體驗被放大，一點點的小訊號（生物電流）都會對大腦視區產生影響而「看見」幻象。在這樣的狀態入睡，睡眠品質確實比較好，也許這就和冥想幫助睡眠的機制類似。不過隨著年歲漸長，現代社會的步調快，家庭、工作和生活中各種資訊和事務不斷襲來，常常讓人的情緒處於高張力狀態，適當地找到釋放壓力的方法就顯得很重要。進入正題， TRIPP 就是一款使人能夠透過聲音和呼吸指導，搭配沈浸式的超現實或真實風景畫面，快速遠離喧囂擺脫干擾，進入冥想體驗，進而達到內心寧靜平衡。英文字典中並沒有 TRIPP 這個單字，但我個人猜測是從 TRIP (旅行) 演變而來，意思也不難理解：每一次短短數分鐘或是超過一小時的 TRIPP 體驗，都是一場心靈的旅行。TRI PP 是「情緒點播」的必備應用程式，並榮獲 Gamesbeat 2024 Game Changers 大獎和《時代》雜誌 2022 年最佳發明獎。 TRIPP 在 Meta Quest Store 有免費的試用版，不需要輸入信用卡或訂閱就能使用，但只有內建一個虛擬場景體驗，如果加入會員並訂閱（一個月 9.99USD 或一年 39.99USD)，就能解鎖全部的功能。然而對於不希望有時效性的朋友，TRIPP 也提供了終身會員 79.99 USD 的購買選項，但無法透過網頁或手機 app 購買，而是必須打開 Meta Quest 裡面安裝好的 TRIPP, 從程式內點選購買，就會出現終身會員的選項了。（支援四台設備同時登入使用，但只會紀錄一個人的使用狀態資訊）讓人最「驚喜」的部份是，付款方式支援 Meta 的購物金！目前已經使用一週了，感覺非常物超所值，以下簡單介紹一下我喜歡的幾個功能。每天都會推播的聚焦模式和平靜模式體驗，增加變化，視覺和聽覺都是享受。 FOCUS TRIPP: 聚焦模式，在 6 至 8 分鐘內，就能透過一些引導視覺流動的小遊戲來提升專注力，適合每天的早上、上午使用。 Calm TRIPP: 平靜模式，暫停腦中的雜訊，包括 10 分鐘、20 分鐘和 30 分鐘的課程，讓自己進入深度放鬆的狀態，適合晚上或睡前使用。 Escape: 逃離喧囂，包含很多世界各地自然名勝的 360 度環景（2D），其中有一些是來自社群藝術家，除了畫面之外也包括現場的真實收音。 Drift: 漂流模式，又叫睡眠模式，透過色彩、聲音和形狀的柔和變化，讓大腦思緒放慢促進睡眠。睡眠模式可以搭配平躺功能來使用，只要在選項上方的 upright 或 recline 選項選擇 recline, 然後進入冥想體驗後讓自己平躺下來處於最舒服的姿態，再長按 X 鍵數秒就會自動改變視角讓自己躺著也能進行冥想體驗。 Breathe: 呼吸模式，採用最新的人工智慧技術，透過引導式呼吸練習，在練習中能享受平靜、放鬆、專注和臨場感帶來的幫助，也讓自己透過呼吸控制虛擬世界的動態。（需開啟頭顯運動偵測）行動裝置 app: TRIPP 也推出支援 iOS / Android 的行動裝置 app, 讓用戶即使沒有攜帶頭顯，也能享受長達數小時的冥想、立體聲、自然環境的收音、音樂和人聲指導以及視覺藝術家設計的動畫。讓人可以在短短 6 到 8 分鐘內，透過培養洞察和接受能力的體驗來重新定位自己。此外，還有一個很棒的設計：會讓用戶增加黏著度的成就累積系統。一旦開始進行 TRIPP 體驗，隨著累積的次數增加，就會收到 MR 混合實境禮物，包括點唱機和唱片、生物、計時用的蠟燭、各種生物、蟲洞等等各種科幻 / 奇幻道具，除了能夠實際擺放在自己的房間之外，還具備功能，譬如不同冥想音樂或環境音效的唱片能夠放入點唱機播放、擺放蠟燭時設置要倒數幾分鐘，以及放一隻浮游生物水母在我身邊飄來飄去，一下子就把身處的環境佈置成一個適合冥想放鬆的地方，很棒。最後，用 TRIPP 官方的一句話作結：「（透過冥想）改變自己，就能改變世界」 ps. 個人之前常常曲解「改變自己」的意義，會以為是強迫自己接受世界的潛規則（WTF …XD），但現在慢慢能理解，其實是要練習用不同觀點去洞察世界，進而做出改變，這就需要平衡靜謐的身心狀態了。延伸閱讀： 1. TRIPP 官方網站 FAQ 頁面，收錄更多關於各平台（Quest / Rift / Nreal / PS VR / VIVE Flow）的使用教學、訂閱方案等等，目前只有英文，可以用 Chrome 內建的網頁翻譯 https://www.tripp.com/support/ 2. 前陣子剛好聽到的午休時間線上講座，或許對於一些朋友有幫助，順便分享出來：「吳昌衛老師介紹可以利用正念來幫助睡眠。難以入眠通常是因為情緒漩渦，從反芻思緒、身心激發、過度監控、到扭曲解讀的循環反覆。這時可以先離開床舖，在合宜的地方做正念練習。觀察有出現什麼想法或念頭，知道就好，讓一個想法接著一個想法出現，讓它們一個接著一個自然地離開。準備好時，再將注意力慢慢地帶回到呼吸上，吸氣時知道自己在吸氣，吐氣時知道自己在吐氣。並做身體掃描，將注意力帶到在呼吸時身體起伏最明顯的位置，停一會，陪伴它。待身體變得比較平靜時，就會有睡意產生，此時就可以回到床鋪上入睡。」 3. VIVE 後浪潮針對 VR 冥想的深度分享 VR冥想真有用？研究：透過VR更容易達到深度冥想並改善睡眠品質 https://www.vivepostwave.com/11666/vr-meditation/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.195.45.68 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/VR/M.1705100484.A.B54.html