Fw: [新聞] iPhone夜覽有益睡眠品質? 美研究駁:不用手機睡最好

看板iOS (蘋果iOS作業系統)作者TeacherLin (林老師)時間2年前 (2021/05/06 19:50)推噓6(7推 1噓 8→)

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※ [本文轉錄自 MobileComm 看板 #1WazVm9Z ] 作者: TeacherLin (林老師) 看板: MobileComm 標題: [新聞] iPhone夜覽有益睡眠品質? 美研究駁:不用手機睡最好時間: Thu May 6 19:50:05 2021 1.原文連結：連結過長者請使用短網址。 https://3c.ltn.com.tw/news/44236 2.原文標題：標題須完整寫出(否則依板規刪除並水桶)。 iPhone夜覽有益睡眠品質? 美研究駁:不用手機睡最好 3.原文來源(媒體/作者)：例:蘋果日報/王大明(若無署名作者則不須) 文／記者黃肇祥 4.原文內容：請刊登完整全文(否則依板規刪除並水桶)。蘋果於 2016 年推出「夜覽」模式，應用於 iPhone 與 Mac 等產品，透過調整螢幕亮度、色溫，避免夜晚使用時的藍光刺激，官方聲稱「可能有助於睡眠品質」，近期一份研究則認為「沒有太大的影響」。美國楊百翰大學釋出一份最新研究顯示，「夜覽」無法實質改善睡眠品質，觀察 167 名 18 至 24 歲的年輕人，分成睡前完全不使用手機、使用手機、使用開啟「夜覽」的手機三個組別，每人被要求佩戴偵測器記錄睡眠活動，並於手機安裝 App 監測使用情況，且需要在床上待滿８小時。初步實驗證實，三組受測者的表現幾乎沒有太大差異，「夜覽」也未能帶來更好的睡眠品質，接下來研究人員再將受訪者拆為 2 組，分別是平均睡眠時間約 7 小時，另外一組則是少於 6 小時。第二次研究則發現，能夠睡超過 7 小時的用戶，若睡前不使用手機，平均能獲得更好的睡眠品質，而在少於 6 小時的組別中，無論是否開啟「夜覽」，結果都仍沒有太大差異。負責該研究的楊百翰大學心理學教授 Chad Jensen 指出，如果身體非常疲勞，無論做什麼事情都能順利入睡，在具備高度睡眠壓力情況下，睡前行為不會有太多影響。他表示，雖然有大量證據指出，螢幕藍光會阻礙睡眠，但也要考慮到心理層面的刺激，例如睡前發訊息、使用社群媒體等等行為。除了蘋果的「夜覽」模式，多數 Android 手機也都有夜間模式，會在晚上時間到的時候，自動調整螢幕色溫與亮度。 https://news.byu.edu/intellect/is-night-shift-really-helping-you-sleep-better 研究原文 5.心得/評論：內容須超過繁體中文30字(不含標點符號)。雖然大家都知道睡前不要用手機是提升睡眠品質的最佳方法不過對於擁有難以置信的工程創舉的蘋果來說將不可能變為可能是他們最愛的挑戰希望蘋果能夠持續改進 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 126.77.142.51 (日本) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MobileComm/M.1620301808.A.263.html ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: TeacherLin (126.77.142.51 日本), 05/06/2021 19:50:13