PTT數位生活區 / MobileComm (行動通訊)

[新聞] 睡前別玩手機 多滑1小時少睡5.5分鐘

看板MobileComm (行動通訊)作者 (支持htc，支持台灣貨)時間6年前 (2019/04/01 10:58), 編輯推噓27(31推 4噓 19→)
留言54則, 49人參與, 6年前最新討論串1/1
睡前別玩手機 多滑1小時少睡5.5分鐘 2019-04-01 10:45聯合報 記者李樹人╱即時報導 許多人手機不離身，睡覺前也緊盯螢幕，追劇或看社群網站，國衛院 最新研究發現，睡前每多使用手機一小時，就會延後入睡時間4.9分 鐘，並減少5.5分鐘睡眠時間，專家建議，入睡時最好不要將手機帶 上床。 運動智慧手環、手錶等穿戴裝置越來越普及，許多人戴著睡覺，得知 自己入睡時間及睡眠品質，但結果是否精準，令人疑慮。國家衛生研 究院群體健康科學研究團隊開發一款手機程式「作息足跡」 (Rhythm)，臨床調查發現，在睡眠時間上，受試者自行記錄與手機監 測結果一致性達到八成三。 該計畫主持人為林煜軒醫師指出，「作息足跡」APP依據手機螢幕的 開與關，收集「主動使用」（開手機、滑手機、撥打電話），以及「 被動使用」（接聽電話、收到簡訊）等資料，進行分類演算，推估睡 眠時間。 此外，透過APP精算，還可精確地計算睡前使用手機對於睡眠時間的 影響，研究團隊連續記錄61名受試者14天一整天手機使用時間，搭配 問卷調查，結果發現，如果在睡前使用手機，嚴重影響睡眠週期與睡 眠長度。 團隊顯示，如果睡前每增加使用手機一小時，則會延後入睡時間4.9 分鐘，並減少5.5分鐘睡眠時間，整個睡眠周期延後3.5分鐘。看似才 幾分鐘，但長期下來，對於身心健康影響相當大。 研究也發現，睡前使用手機時間雖然僅占全天使用手機時間的14.3% ，但對睡眠週期延後的總影響力卻達到44%。也就是睡前划手機的時 間不長，但嚴重危害睡眠品質。 林煜軒表示，「作息足跡」App可以自動記錄個人手機使用與睡眠時 間，透過長時間、客觀的記錄，能夠真實掌握睡眠睡眠狀況，並瞭解 自己睡前使用手機對於睡眠的影響。 國際眾多醫學文獻指出，光照是生理時鐘的重要影響因子，國衛院則 證實了睡前使用手機對於睡眠周期具有相當大的影響。該研究日前發 表於國際「精神醫學研究期刊」（Journal of Psychiatric Research）。 https://udn.com/news/story/7270/3730453 心得： 數位健康現在已經是很重要的課題 其實呢，睡前多用一小時好像已經算不少了，只能提醒大家手機要善用別成癮 當然睡前打一下電動或是上一下批踢踢再睡覺好像蠻不錯的感覺..... -- ◆投票名稱: 八卦板板主選舉 選 項 總票數 得票率 得票分布 olmtw 2017/07/01-2018/02/28 19 票 1.52% 0.87% olmtw 2018/06/23結果揭曉 43 票 4.06% 2.69% 超越0.87%，感恩有您 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.167.52.73 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MobileComm/M.1554087501.A.F08.html
推
04/01 11:00, 6年前 , 1F
還好我都用iPad
04/01 11:00, 1F
→
04/01 11:01, 6年前 , 2F
先定義何謂睡前
04/01 11:01, 2F
推
04/01 11:02, 6年前 , 3F
多滑一個小時會導致少睡一個小時
04/01 11:02, 3F
推
04/01 11:02, 6年前 , 4F
原來多滑1小時才少5.5分鐘啊 我還以為是少1小時呢
04/01 11:02, 4F
推
04/01 11:05, 6年前 , 5F
才少5.5分鐘 cp直蠻高的
04/01 11:05, 5F
→
04/01 11:07, 6年前 , 6F
才少睡5.5分鐘 那多玩幾小時
04/01 11:07, 6F
→
04/01 11:10, 6年前 , 7F
研究顯示 睡前多滑一小時的手機，會減少60分鐘的睡
04/01 11:10, 7F
→
04/01 11:10, 6年前 , 8F
眠
04/01 11:10, 8F
推
04/01 11:12, 6年前 , 9F
多滑八小時也才少睡45分鐘,太划算了^^
04/01 11:12, 9F
推
04/01 11:12, 6年前 , 10F
多滑10個小時少睡55分
04/01 11:12, 10F
→
04/01 11:13, 6年前 , 11F
以後決定就滑整夜的
04/01 11:13, 11F
推
04/01 11:14, 6年前 , 12F
唉 這是真的 我最近也因為這樣失眠 =.=
04/01 11:14, 12F
推
04/01 11:14, 6年前 , 13F
很難改= =
04/01 11:14, 13F
推
04/01 11:22, 6年前 , 14F
才5.5 還好啊
04/01 11:22, 14F
推
04/01 11:23, 6年前 , 15F
我都不滑手機，都直接打桌機
04/01 11:23, 15F
→
04/01 11:27, 6年前 , 16F
這研究是當每天都可以睡到自然醒喔==
04/01 11:27, 16F
推
04/01 11:28, 6年前 , 17F
賺了，不滑不行
04/01 11:28, 17F
推
04/01 11:33, 6年前 , 18F
可是我不滑會睡不著1小時
04/01 11:33, 18F
推
04/01 11:35, 6年前 , 19F
嚇死了...決定睡前先滑個三小時手機壓壓驚
04/01 11:35, 19F
→
04/01 11:42, 6年前 , 20F
我以為多滑一小時就會少睡一小時耶!
04/01 11:42, 20F
推
04/01 11:47, 6年前 , 21F
嚇死我了還好我都用平板
04/01 11:47, 21F
推
04/01 11:50, 6年前 , 22F
少睡5分鐘多滑1小時 賺
04/01 11:50, 22F
推
04/01 12:04, 6年前 , 23F
好，睡前玩桌機2小時可以多睡11分鐘，賺！
04/01 12:04, 23F
推
04/01 12:05, 6年前 , 24F
有差嗎 一堆人一天只睡5~6小時
04/01 12:05, 24F
→
04/01 12:07, 6年前 , 25F
我只能說 每天睡8~10小時的人 跟每天睡5~6小時的
04/01 12:07, 25F
→
04/01 12:08, 6年前 , 26F
一日就差3~4小時了 更何況10年20年
04/01 12:08, 26F
→
04/01 12:08, 6年前 , 27F
難道有證據顯示每天睡8~10小時的人比較長壽???
04/01 12:08, 27F
推
04/01 12:23, 6年前 , 28F
我還以為多滑一小時會少睡一小時呢 原來才六分鐘阿
04/01 12:23, 28F
推
04/01 12:33, 6年前 , 29F
一小時換5.5分真高cp
04/01 12:33, 29F
→
04/01 12:33, 6年前 , 30F
睡前玩手機真是太划算了！
04/01 12:33, 30F
噓
04/01 12:34, 6年前 , 31F
多滑1小時應該是少睡1小時吧
04/01 12:34, 31F
→
04/01 12:38, 6年前 , 32F
可是會玩到睡著 把手機拿走直接睡睡不著
04/01 12:38, 32F
推
04/01 12:39, 6年前 , 33F
笑死
04/01 12:39, 33F
推
04/01 12:48, 6年前 , 34F
每天睡8到10小時的很快樂阿 都自然醒超爽
04/01 12:48, 34F
→
04/01 12:51, 6年前 , 35F
@@? 這怎麼量化
04/01 12:51, 35F
推
04/01 12:56, 6年前 , 36F
多滑一小時 不就少睡一小時嗎!!! 5.5分鐘根本小事
04/01 12:56, 36F
噓
04/01 13:13, 6年前 , 37F
曾經呼吸過的人，最後全都死了，切記！
04/01 13:13, 37F
推
04/01 13:26, 6年前 , 38F
XD 好像很划算
04/01 13:26, 38F
推
04/01 13:35, 6年前 , 39F
我以為是多滑一小時 就少睡了一小時 XD
04/01 13:35, 39F
噓
04/01 13:42, 6年前 , 40F
李樹人
04/01 13:42, 40F
→
04/01 14:20, 6年前 , 41F
賺到了以為少睡1小時原來才少5.5分鐘！
04/01 14:20, 41F
→
04/01 14:20, 6年前 , 42F
以後多滑八小時
04/01 14:20, 42F
→
04/01 14:25, 6年前 , 43F
太棒了！精神時光屋
04/01 14:25, 43F
推
04/01 14:28, 6年前 , 44F
我還以為多用一小時就少睡一小時呢
04/01 14:28, 44F
→
04/01 14:59, 6年前 , 45F
問題不是在那五分鐘吧......
04/01 14:59, 45F
推
04/01 14:59, 6年前 , 46F
騙人 明明至少少60分鐘
04/01 14:59, 46F
推
04/01 15:19, 6年前 , 47F
乾你嘛台北套房就夠沒睡眠品質了
04/01 15:19, 47F
噓
04/01 15:24, 6年前 , 48F
我決定滑88小時直到早上！白癡記者！
04/01 15:24, 48F
推
04/01 18:11, 6年前 , 49F
多滑一小時手機，壽命就縮短一小時，很嚴重！
04/01 18:11, 49F
→
04/01 18:25, 6年前 , 50F
04/01 18:25, 50F
推
04/01 20:56, 6年前 , 51F
手機先睡我才睡
04/01 20:56, 51F
推
04/01 23:11, 6年前 , 52F
在非洲 睡前滑1小時 睡眠少1小時 認同請分享
04/01 23:11, 52F
→
04/02 00:46, 6年前 , 53F
會被留言笑死 XD
04/02 00:46, 53F
推
04/04 02:12, 6年前 , 54F
我才不差那5分鐘
04/04 02:12, 54F
‣ 更多 olmtw 的文章
文章代碼(AID): #1SeNvDy8 (MobileComm)
MobileComm 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT數位生活區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 olmtw 的文章
文章代碼(AID): #1SeNvDy8 (MobileComm)