PTT數位生活區 / Key_Mou_Pad (鍵盤滑鼠)

[閒聊] 機械式鍵盤打字久了怎麼避免前手臂很酸

看板Key_Mou_Pad (鍵盤滑鼠)作者 (取名廢)時間3周前 (2026/06/25 18:40), 編輯推噓16(16推 0噓 43→)
留言59則, 21人參與, 1周前最新討論串1/1
目前比較常用的鍵盤是 Filco minila-R 的紅軸。其實打起來的手感蠻好的，雖然是紅軸但是 打字回饋感很好。 但是不知道為什麼長時間打字下來，最近雙手的前手臂蠻酸的。原本是因為之前茶軸鍵盤打 久之後手指按鍵盤按到有點累才換的，現在不知道到底是要再選更輕手的鍵盤？還是有什麼 調整的方法可以改善這個情況？ 不曉得版上的大家有沒有什麼經驗可以分享？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.177.178 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Key_Mou_Pad/M.1782384030.A.BD3.html
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06/25 18:50, 3周前 , 1F
前臂的話，跟桌面高度或者姿勢比較有關吧？
06/25 18:50, 1F
推
06/25 21:27, 3周前 , 2F
有沒有手托
06/25 21:27, 2F
推
06/25 21:35, 3周前 , 3F
如果只是軸體壓力克數問題應該是手指痠不會手臂痠，後者
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06/25 21:35, 3周前 , 4F
跟有無手托、椅子高度比較有關聯，正常坐姿高度是要讓你
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06/25 21:35, 3周前 , 5F
視線跟螢幕最上緣平行
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推
06/25 21:55, 3周前 , 6F
手托
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06/25 22:11, 3周前 , 7F
有手托，工作姿勢也盡量保持 90度
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推
06/25 22:45, 3周前 , 8F
不是手指也不是手腕而是前手臂酸，代表前手臂太常施力?手
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06/25 22:45, 3周前 , 9F
肘與鍵盤高度差?
06/25 22:45, 9F
推
06/25 22:48, 3周前 , 10F
還是為了打字流暢即使有手托也常懸浮手腕
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推
06/26 08:41, 3周前 , 11F
不要打太久
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06/26 08:42, 3周前 , 12F
聽起來是廢話，但是是唯一解，長期勞損會傷到肌肉神經
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06/26 10:23, 3周前 , 13F
問一下AI正確的電腦桌電腦椅高度跟打電腦的身體姿勢
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06/26 16:08, 2周前 , 14F
我是常為了打字懸空手腕，畢竟右手小指負責的區域太廣了
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06/26 16:08, 2周前 , 15F
不過，這種速度下手指一定先累了，不太可能遇到手臂酸
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06/26 16:09, 2周前 , 16F
手臂酸實在是很難想象是什麼情況
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06/26 16:15, 2周前 , 17F
坐姿有問題也應該是腰或肩膀先酸痛
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06/26 18:19, 2周前 , 18F
感覺可能是不要太長時間一直打字會比較好
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06/26 18:20, 2周前 , 19F
我的狀況是手指用力會牽動前手臂肌肉，久了就覺得手臂
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06/26 18:20, 2周前 , 20F
好酸。最近會先去診所找醫生或治療師試試，不然好影響
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06/26 18:20, 2周前 , 21F
工作
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推
06/27 08:42, 2周前 , 22F
如果是手指累牽動那就換壓力克數更低的軸體，不過filco原
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06/27 08:42, 2周前 , 23F
裝是沒有更省力的軸體，如果買一把熱插拔鍵盤可以找看看
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06/27 08:42, 2周前 , 24F
壓力克數35g的軸體
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推
06/27 11:12, 2周前 , 25F
我字母區用37g軸體 鍵盤前面有墊子 升降桌 椅子有扶
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06/27 11:12, 2周前 , 26F
手
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06/27 11:13, 2周前 , 27F
鍵盤的問題去年我就克服了 反而滑鼠讓我很手痛 因為
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06/27 11:13, 2周前 , 28F
多功能滑鼠通常比較高 就算配套做齊全 先天姿勢和滑
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06/27 11:13, 2周前 , 29F
鼠形狀就不太健康
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06/27 11:15, 2周前 , 30F
我有點忘記到底是桌子太高還是太低造成懸空手指 還是
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06/27 11:15, 2周前 , 31F
都會 前手臂確實是連動手指 手腕
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06/27 11:16, 2周前 , 32F
我近期姿勢不良的主因 桌上有雜物 忘我 沒挪開
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06/27 11:16, 2周前 , 33F
手跨過雜物打字
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06/27 11:18, 2周前 , 34F
換其他鍵盤的話 這板上主流普通鍵盤都偏高
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06/27 11:19, 2周前 , 35F
鍵盤直接放桌上 還是桌下鍵盤抽屜？後者我很久沒用過
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06/27 11:19, 2周前 , 36F
了
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推
06/27 17:38, 2周前 , 37F
我把桌高椅高手臂長和鍵鼠離桌邊的距離等等數據都給AI
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06/27 17:38, 2周前 , 38F
，讓他幫我調整之後確實好很多，而且我的迷你手連抓羅
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06/27 17:38, 2周前 , 39F
技Lift都會吃力，所以也不是每個人都適用所謂符合人體
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06/27 17:38, 2周前 , 40F
工學的產品
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推
06/27 18:36, 2周前 , 41F
手托，或換矮軸
06/27 18:36, 41F
推
06/28 08:21, 2周前 , 42F
把鍵盤挪近一點，如果桌子高度正確打字時甚至可以不用靠
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06/28 08:21, 2周前 , 43F
手托上
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推
06/28 11:23, 2周前 , 44F
是因為想要手掌懸空打字才會前臂酸痛吧。如果是這樣，
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06/28 11:23, 2周前 , 45F
那的確建議是放個高一點的手托
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06/28 11:46, 2周前 , 46F
調整桌椅高度 手臂能放鬆就不會酸了
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06/29 08:32, 2周前 , 47F
換椅子，讓手肘有地方支撐
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06/29 09:14, 2周前 , 48F
現在有很多復健師教學的練坐姿肌肉的影片可以找找
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推
06/29 15:18, 2周前 , 49F
換輕一點的軸，手脫要挑高度合適的，符合手腕傾斜
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06/29 15:18, 2周前 , 50F
角度的
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推
06/29 15:19, 2周前 , 51F
06/29 15:19, 51F
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06/29 16:09, 2周前 , 52F
買輔助器具還是桌面調整座姿態等，都比不上買個2kg啞鈴練
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06/29 16:09, 2周前 , 53F
個手臂肌肉….
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06/29 16:12, 2周前 , 54F
每天花個三分鐘練一下手臂，一個禮拜就告別酸痛(啞鈴 沙
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06/29 16:12, 2周前 , 55F
袋 還是拿大罐寶特瓶練一下
06/29 16:12, 55F
推
06/29 16:14, 2周前 , 56F
只要能負重就行…
06/29 16:14, 56F
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06/30 12:22, 2周前 , 57F
桌子高度
06/30 12:22, 57F
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07/01 16:54, 2周前 , 58F
可能還是要換輕手一點的軸QQ
07/01 16:54, 58F
推
07/08 11:27, 1周前 , 59F
換輕一點的軸+1 然後看一下桌子和椅子的高度對不對
07/08 11:27, 59F
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