[討論] 泛科學: 一生可以聆聽的聲音總量是註定的?戴上你的聽力計

看板Headphone (耳機)作者 (Civil Jobs)時間1月前 (), 1月前編輯推噓20(20014)
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一生可以聆聽的聲音總量是註定的?戴上你的聽力計算機! 雅文兒童聽語文教基金會 ・2022/05/17 ・文/黃上維 聽力師 PanSci 泛科學:https://pansci.asia/archives/348408 「早上跑了五圈操場,晚上吃個雞排加珍奶應該還好吧……」、「昨天買了一雙限量版精品鞋,這個月就不吃晚餐了……」,生活中充滿算數題,來決定我們的生活習慣與行為,其實,在聽力學領域中,也有類似概念哦!聽的刺激不夠,聽覺系統解析的功能會逐漸衰退;聽的刺激太多,聽覺系統也會感到疲勞或損傷。到底聽多少,才能剛剛好?今天就帶你揭密聆聽的守則。 世界衛生組織(World Health Organization,WHO)統計全球已超過 5% 人口有失能性聽力損失。然而,多數聽力損失可被預防,調查發現將近 50% 的年輕人使用過高的音量聆聽個人音訊設備,約 40% 經常去娛樂場所的人(包括演唱會、運動賽事)則暴露在過久的高音量下[1]。 WHO 為此著手訂定「安全聆聽」的保健策略,如同醫師及藥師給藥時會算劑量,安全聆聽需要計算聲音暴露容許量(sound allowance)。 聽得「過久」或「過大聲」都會造成傷害 聲音是一種能量,基於相等能量原理(equal energy principle),無論能量在時間上的分佈如何,相同聲能的聲音會造成一樣的永久性聽力變化,表示「長時間聆聽較低的音量」會產生與「短時間聆聽非常的大音量」相同的影響。 WHO 提出兩種標準,均以七天作為一周期[2]。當聲音能量加倍(以 3 分貝為級距),容許的時間要減半,如下圖所示,健康成人適用一般標準;「兒童、耳毒性藥物服用史」等對噪音更為脆弱的族群則適用敏感標準,其將風險起始點下修至 75 分貝(dBA)的聲音每周聆聽 40 小時。此外,視障、認知困難者及老年人,考量聽力一旦損失,對其產生的負向影響將更大,也應選用較嚴謹的標準[3]。 https://i.imgur.com/ACt2CiM.png
WHO 聲音暴露容許量。分貝越高,容許時間越少。圖/作者,製作自參考資料 2 聽起來不難嗎?生活中的聲音有多大聲 當我們在身處安靜室內,隔著一張桌子與朋友聊天時,說話音量的分貝就已經有 55-60分貝(dBA);此時若環境變得吵雜,我們也會不自覺提高說話音量,分貝來到 65 分貝,如此可見生活中的大聲音是無所不在。美國 3M 公司團隊針對超過 1700 種職業、娛樂、社區等噪音源進行實際量測或整理文獻,發表了各項分貝數值[4],本文整理生活常見情境,並將分貝範圍達 75 分貝以上者,標為警示音量。 https://i.imgur.com/NVdb40X.png
常見聲音音量分布。淺色底表示範圍,深色底表示平均值。圖/作者,製作自參考資料 4 現在我們來將分貝數對應 WHO 的「成人聲音暴露容許量」,以果汁攪拌機為例,平均音量是 82 分貝,一周應避免超過 25 小時的從旁聆聽,這似乎是件輕鬆的事!(除非你家開果汁店那就另當別論);然而交通機車噪音平均達到 98 分貝,一周應避免超過 40 分鐘的騎乘,對被譽為「機車王國」的台灣而言,似乎就沒有那麼容易。 隱形聽力殺手:環境噪音及娛樂噪音 交通機車噪音除了來自周遭車輛與自體引擎外,氣流吹向安全帽框所產生的風切聲( wind noise)也是一來源,因此噪音量與車速、安全帽種類都有關。早在 30 年前就有研究發現,當騎乘車速約莫每小時 50 公里,佩戴全罩式安全帽的耳邊噪音量較高,為 95分貝、佩戴 3/4 罩安全帽的耳邊噪音量較低,為 89 分貝;隨著車速提高至約莫 80 公里,兩者分別上升至 103、98 分貝(Ross B.C. , 1989)。看來,機車族不僅要思考哪種安全帽可以保護頭部安全,還得思考該如何在騎車時也保護耳朵的健康。 此外,隨著 3C 產品與藍芽技術推層出新,聽穿戴科技(hearable tech)結合音樂通話、健康追蹤、導航等需求,已成為「人耳兩機」的時尚趨勢,但常見智慧型手機連接耳機的最大輸出音量高達 113.1 分貝[6],當我們使用耳機聆聽,更應當留意音量大小,特別是周遭環境較吵雜時,若為了蓋過捷運、鐵路等交通噪音而不自覺加大音量,結果恐怕得不償失。 「相等能量原理」不是算命神器,你的聽力也要靠自己努力 噪音性聽損實為多重致因、複雜表徵的疾病,不單與聲音大小有關,也不單只損害「察覺」聲音的能力。首先是個體的易感性(susceptibility),基因變異或高血脂將使個人對噪音的暴露更脆弱,而營養均衡的飲食或自體生成的熱休克蛋白(能維持細胞活性、幫助細胞修復的蛋白質)則可提高個人的保護力[7][8];再者是細胞損傷的針對性,噪音導致的暫時性聽損雖有機會恢復,但長期來看恐加速與老化相關的聽損,且噪音對聽覺神經結構的破壞,將使「分辨」聲音的能力也退步[9]。因此雖單靠相等能量原理難以完美詮釋終身的噪音危害,但作為基礎的估算仍有其價值。 善用工具!落實安全聆聽 為了盡可能減少噪音性聽損的風險,許多防音防護具(hearing protection devices)已 此外,隨著 3C 產品與藍芽技術推層出新,聽穿戴科技(hearable tech)結合音樂通話、健康追蹤、導航等需求,已成為「人耳兩機」的時尚趨勢,但常見智慧型手機連接耳機的最大輸出音量高達 113.1 分貝[6],當我們使用耳機聆聽,更應當留意音量大小,特別是周遭環境較吵雜時,若為了蓋過捷運、鐵路等交通噪音而不自覺加大音量,結果恐怕得不償失。 「相等能量原理」不是算命神器,你的聽力也要靠自己努力 噪音性聽損實為多重致因、複雜表徵的疾病,不單與聲音大小有關,也不單只損害「察覺」聲音的能力。首先是個體的易感性(susceptibility),基因變異或高血脂將使個人對噪音的暴露更脆弱,而營養均衡的飲食或自體生成的熱休克蛋白(能維持細胞活性、幫助細胞修復的蛋白質)則可提高個人的保護力[7][8];再者是細胞損傷的針對性,噪音導致的暫時性聽損雖有機會恢復,但長期來看恐加速與老化相關的聽損,且噪音對聽覺神經結構的破壞,將使「分辨」聲音的能力也退步[9]。因此雖單靠相等能量原理難以完美詮釋終身的噪音危害,但作為基礎的估算仍有其價值。 善用工具!落實安全聆聽 為了盡可能減少噪音性聽損的風險,許多防音防護具(hearing protection devices)已經上市,除了一般通用的耳塞、耳罩,依照不同款式與材質、正確配戴與否,所能帶來的 噪音衰減評比值(Noise Reduction Rating,NRR)在 0-35 分貝間[10];臺灣亦有不少助聽器公司,能由專業聽力師為我們取下專屬耳型(ear impression),再製作成客製化耳塞,更貼合個人的耳道以提高舒適。 在特殊製防音具中,分為基於音量水平(level-dependent)或基於頻率均等的衰減( uniform attenuation)。音量水平僅針對高音量衰減,而能保留安靜情境中較低音量的語音溝通需求,通常可應用在營造、紡織、航空等高噪職業。簡單來說,這樣的技術可以過濾機械運作時產生的大聲噪音,讓作業員較輕鬆聽到其他同事的說話聲。均等的衰減技術則考慮傳統耳塞對高頻率音的衰減大於低頻率音,因此在設計上利用聲學特性對高頻音產生額外共振,這樣就能留有貼近原音的清晰音質,可供音樂家、音響工程師,及講求高音質的大眾使用[11]。 https://i.imgur.com/8INxggK.png
客製化防噪耳塞,結合內部音管做濾音功能,預期能達到頻率均等的衰減。圖/作者 人人在手的安全聆聽幫手 響應 WHO 與國際電信聯盟(International Telecommunication Union)在 2019 年提出的安全聆聽設備標準[2],許多手機與耳機製造商已開始著手在軟硬體端導入 WHO 的聆聽標準,可由「設定」內的「聲音與觸覺回饋/音效與震動」或下載應用程式做設定,功能雖因廠牌有異,但多涵蓋下述項目: 耳機高音量通知:當聆聽超過聲音累積允許量時發出通知提醒。 降低耳機高音量:選定設備最高音量限制,系統會分析耳機音訊並降低任何超出的音訊。 即刻檢視耳機音量:在聆聽音訊時,查看當前的音量變化。 個人化音訊調節:輸入專屬的聽力圖,系統能根據個人在不同頻率的聽力程度客製化調整音訊,使聆聽感受更清晰,或許你就能稍微調降整體音量,延長聆聽的允許時間。 累積耳機音量:部分根據耳道聲學,自動計算一段時間的耳內音量,標示使用狀況屬於正常或大聲;或將聲音暴露容許量以百分比告知每日/每周聆聽的餘額。 累積環境音量:自動計算一段時間的環境音量,標示正常或大聲;或將聲音暴露容許量以百分比告知每日/每周接觸的餘額。 噪音對健康的影響不止於聽覺,也與睡眠障礙、新陳代謝與心血管疾病、兒童的認知表現下降有關[12]。因此不論先天的聽力基礎如何,聽力保健是人人都要關心的健康議題。大家不妨現在就拿起手機與耳機、開始設定,讓智慧 3C 發揮「智慧生活」的價值,協助你我「落實安全聆聽」吧! 參考資料:https://pansci.asia/archives/348408 -- 之前有整理過基礎聽力原理的知識,有興趣可以回去看一下文章 ┌─────────────────────────────────────┐ │ 文章代碼(AID): #1XshxLyj (Headphone) [ptt.cc] Re: [討論] 耳機表現是否有? │ │ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Headphone/M.1641725653.A.F2D.html │ └─────────────────────────────────────┘ 這篇多了音量可量化計算的累積方式, 能以75或80分貝累積40小時當作界線,每高3分貝,容許時間減半來計算, 只是我還沒去研究到聽力的紀錄,其他健康相關能記的就夠多了... 不過不知道有沒有已經有這類手機APP開發出來了?至少音響系統可以用(?) 但是耳機系統還是要自己校正就對了。 聲音設備已經接觸到一個足夠的程度,就開始往聲音的源頭回追, 最近能研究的東西越來越偏,開始能碰到配電盤、匯流排之前到大樓用電系統, 還有在找機會能研究乾式施工隔音材、氣密窗,到底有沒有好的隔音牆與開口, 河河河。 不過上一套設備已經是三、四年前就讓我退燒了,這半年慢慢再找時間回來更新設備吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.230.94.63 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Headphone/M.1653225477.A.8B8.html

05/22 21:29, 1月前 , 1F
推!
05/22 21:29, 1F

05/22 21:37, 1月前 , 2F
值得分享的好文章
05/22 21:37, 2F

05/22 21:54, 1月前 , 3F
記得最近歐美有針對耳機的聲音做限制了
05/22 21:54, 3F
我都被動式等文章浮起來xD 需要文獻

05/22 21:57, 1月前 , 4F
我覺得被動降噪蠻需要的,如果如果耳塞隔音夠好夠契合
05/22 21:57, 4F

05/22 21:57, 1月前 , 5F
耳形,其實足夠在維持享受音樂的前提降低一格的音量
05/22 21:57, 5F

05/22 21:58, 1月前 , 6F
不過蘋果的那個警告我覺得太過了,我聽到20%就覺得很大
05/22 21:58, 6F

05/22 21:58, 1月前 , 7F
聲,但iPhone 的警告好像要到50%才會跳出來
05/22 21:58, 7F
畢竟要適應每一隻耳機輸出 剛好會遇上很好出音量的耳機 就是GG

05/22 22:03, 1月前 , 8F
但耳機要怎麼算分貝...?
05/22 22:03, 8F
應該是人頭mic 不過入耳式一樣要喬角度 不然跟你戴耳機一樣會被肉吸音 要喬很久 ※ 編輯: CJhang (125.230.94.63 臺灣), 05/22/2022 22:32:44

05/22 22:30, 1月前 , 9F
跟喇叭輸出的聲壓級作比較
05/22 22:30, 9F

05/22 23:37, 1月前 , 10F
發燒指南:從入坑到聽損
05/22 23:37, 10F
先不要xDD 我不想看到助聽器挑選指南

05/22 23:52, 1月前 , 11F
台灣路上一堆改管破車,很需要主被動降噪
05/22 23:52, 11F

05/22 23:52, 1月前 , 12F
真的是一出門就要戴上耳機保護
05/22 23:52, 12F
我要無腦選哪一款xm4出門 還是買新的xm5 xDD

05/23 06:06, 1月前 , 13F
推推
05/23 06:06, 13F

05/23 06:44, 1月前 , 14F
用EQ調整100以上歸零?
05/23 06:44, 14F

05/23 06:45, 1月前 , 15F
靠北分貝 沒事亂亂看
05/23 06:45, 15F

05/23 06:53, 1月前 , 16F
還好我都最高倍速在聽
05/23 06:53, 16F
影片加速的聲音算法也滿多種的 我覺得YouTube就很強

05/23 07:09, 1月前 , 17F
05/23 07:09, 17F

05/23 09:49, 1月前 , 18F
乾,這樣不就代表我扣打所剩不多了嗎
05/23 09:49, 18F
不要難過 兄弟同在

05/23 10:01, 1月前 , 19F
我已51歲,幾年前開始耳鳴,現在音量都不敢開大聲..
05/23 10:01, 19F
我都在思考一堆老人重聽的原因是老 還是沒保護… ※ 編輯: CJhang (125.230.94.63 臺灣), 05/23/2022 12:41:16

05/23 13:42, 1月前 , 20F
音量限制規範可以google EN50332
05/23 13:42, 20F

05/23 13:42, 1月前 , 21F
後續有更新的規範取代,有興趣的可以自己查
05/23 13:42, 21F

05/23 13:44, 1月前 , 22F
阿,其實原文的ref已經有類似的東西了
05/23 13:44, 22F

05/23 16:08, 1月前 , 23F
老燒:大聲點才有細節
05/23 16:08, 23F

05/23 16:38, 1月前 , 24F
我身邊的老燒都是說小聲還有細節才是好前端/耳機
05/23 16:38, 24F

05/23 17:51, 1月前 , 25F
吳克群
05/23 17:51, 25F

05/23 22:23, 1月前 , 26F
真的,高解析的耳機才是王道,再用線調音就好
05/23 22:23, 26F

05/23 22:26, 1月前 , 27F
開放式耳機在家聽就好,不要依賴真無線耳機
05/23 22:26, 27F

05/24 00:42, 1月前 , 28F
光抽油煙機的聲音就受不了,更別提路上飆仔改爛管爆音
05/24 00:42, 28F

05/24 00:42, 1月前 , 29F
,台灣助聽器市場一片榮景...
05/24 00:42, 29F

05/24 15:30, 1月前 , 30F
還好我就平常帶耳塞穩的不行
05/24 15:30, 30F

05/25 02:13, 1月前 , 31F
先解決藍牙耳機音量問題吧…
05/25 02:13, 31F

05/25 02:13, 1月前 , 32F
大家都知道聽太久聽大聲會傷
05/25 02:13, 32F

05/25 02:13, 1月前 , 33F
但藍牙耳機音量拉到底還是蝦七八大聲是怎樣
05/25 02:13, 33F

05/25 02:13, 1月前 , 34F
不然就是上去一格太大聲下降一格太小聲…
05/25 02:13, 34F
文章代碼(AID): #1YYZW5Yu (Headphone)
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